Modo Acción
Cómo iniciar tareas con TDAH sin depender del estrés ni la urgencia
No necesitas esperar a que todo sea urgente para poder empezar. En dos sesiones de 90 minutos vas a entender qué frena tu inicio y diseñar activadores para sentarte, comenzar y avanzar con más foco, hasta sentir que la acción fluye.
01 · RECONOCE EL BLOQUEO
Llevas años creyendo que el problema eres tú.
Sabes exactamente que hacer.
Una parte de ti lo anhela... pero no logras empezar.
Te dijiste 'hoy sí' cientos de veces.
Pero el día pasó y sólo acumulas pendientes en tu mente sintiendo que no se completan.
Probaste agendas, apps, el método Pomodoro. Nada funcionó.
Y empiezas a preguntarte si el problema es tu falta de voluntad. Y en algún punto dejaste de creer que algo podría cambiar.
No es flojera.
No es falta de ganas. Y no te pasa sólo a ti.
La fuerza de voluntad
nunca fue el problema.
LA EXPLICACIÓN QUE NADIE TE DIO
Cuando el cerebro tiene dificultades ejecutivas, el esfuerzo no alcanza. No porque faltes tú, sino porque hay una fricción real entre la intención y la acción. Tiene nombre. Y tiene solución.
Las Fricciones Neuroejecutivas
son los puntos específicos donde tu cerebro pierde tracción antes de empezar. Identificarlas cambia todo.
1
Identificas tu fricción
Descubres en qué punto exacto se frena tu acción.
2
Diseñas apoyos reales
No soluciones genéricas. Apoyos que funcionan para tu cerebro.
3
Empiezas distinto
Con menos fricción y sin pelear contra lo que te pasa.
02 · ENTIENDE LA FRICCIÓN
No es otra técnica. Es un mapa de tu bloqueo específico.
Que empezar deje de sentirse como una pelea
03 · VISUALIZA EL CAMBIO
Antes
La tarea crece en tu cabeza mientras la pospones.
Sólo reaccionas cuando ya no queda tiempo.
Saltas entre pestañas y pendientes sin sostener el foco.
Terminas corriendo, agotada o dejando todo a medias.
Después
Te sientas y sabes cuál es la primera acción posible.
Empiezas sin esperar a que la urgencia te empuje.
Si te distraes, vuelves sin perderte en la culpa.
Avanzas con más ganas y llegas al cierre de la tarea.
04 · CREA TU PLAN · 2 SESIONES EN VIVO DE 90 MIN · GRABACIONES + WORKBOOK
Qué trabajaremos en el taller
SESIÓN 1
Entender por qué no empiezas
-
Qué son las Fricciones Neuroejecutivas y cómo te afectan.
-
Por qué el esfuerzo no alcanza (y qué sí funciona).
-
Identificar tu patrón específico de bloqueo.
SESIÓN 2
Diseñar tus activadores
-
Crear apoyos concretos para tu fricción.
-
Aplicar estretegias como Pleasure Pairing y otras a tu caso.
-
Plan de acción personalizado para empezar
Soledad Gómez
Coach TDAH y consultora neuroinclusiva
Soy periodista, MBA y coach especializada en TDAH y neurodivergencia. Después de más de 15 años trabajando en gestión de personas —y de entender mi propio diagnóstico tardío— aprendí que el problema no es saber qué hacer: es contar con apoyos que permitan hacerlo.
Creé Modo Acción para traducir lo que he aprendido sobre la ciencia de las funciones ejecutivas en estrategias concretas, sostenibles y libres de culpa para adultos con TDAH.
Coach certificada con especialización en TDAH
MBA en Gestión de Personas y Organizaciones
Fundadora de AtípicaMente
Daniela H.
"Un taller valioso que me ayudó a entender lo que me pasa y tomar el control en el momento preciso para lograr empezar"
Luz María L.
"Tenía claro que mi TDAH me causaba problemas, pero no sabía cómo pasaba todo. La cantidad de información, estudios y conocimientos de Soledad me impresionaron y ahora me siento más confiada de mi capacidad de ejectucar"
Pilar M.
"No solo las técnicas y el plan de activación me ayudaron. Aprendí mucho sobre mi cerebro y sobre los bloqueos que se producen por la disfunción ejecutiva. Lo recomiendo".
Fernanda S.
"Se notó un gran conocimiento detrás del taller. Todo cuenta con respaldo científico y las técnicas son muy aterrizadas y aplicables. Mi plan me va a ayudar a sentirme más segura y por fin creer en mi."
300+ sesiones de coaching · 50+ personas con TDAH acompañadas · Charlas y capacitaciones en empresas, congresos, universidades e instituciones públicas
Preguntas Frecuentes
01
¿Necesito tener diagnóstico de TDAH?
No. Si sabes qué hacer pero quedas atrapada antes de empezar, trabajaremos con ese patrón real, tengas diagnóstico formal o estés explorándolo.
02
¿Y si ya probé agendas, Pomodoro y mil métodos?
Mejor: ya tienes información sobre lo que no funciona. Aquí identificarás la fricción exacta que te detiene y crearás activadores adaptados a tu cerebro.
03
¿Y si no puedo asistir en vivo o me distraigo?
Tendrás las grabaciones y un workbook práctico para retomar a tu ritmo. No necesitas aprovecharlo “perfecto” para obtener resultados.
04